トレーニングログ 2013/7/24

体重　72.5ｋｇ

体脂肪　12.8％

前日の水分摂取量が少ないため、体重減。

水分補給しっかりしなきゃな！

〇トレーニング

・ベンチプレス　100ｋｇ*2ｒ　90ｋｇ*4ｒ　90ｋｇ*3ｒ　80*6ｒ　80*4

・インクラインダンベルプレス　25ｋｇ*8ｒ*2ｓ　20ｋｇ*8ｒ　20*11ｒ*2ｓ

・三頭筋　ローププルアップ　８枚*8ｒ　７枚*7ｒ　７枚*8ｒ

・アーノルドプレス　12.5*12ｒ*2ｓ　12.5*10ｒ

・サイドレイズ（スタートはバック）　5*12*3

・バックレイズ　3ｋｇ*20ｒ*3ｓ

・バーベルシュラグ　50ｋｇ*15ｒ　70*15ｒ*2ｓ

メモ

ベンチプレス補助無しで100ｋｇ　２レップできた。成長！

肩の後部を鍛えたいな～

以上～～