〇トレーニング
・ストレートレッグデッドリフト
60*12 80*12 100*6 60*9
・フロントスクワット
40*16 50*12 60*6 20*15
・ハムストリングスカール
8*12 11*12*2ｓ
・レッグプレス
80*12*3
☆レッグエクステンション
6*12*3
☆ジャンプランジ
14ｒ*2ｓ 11ｒ
・カーフレイズ
MAX*25*3s
メモ
今回から、脚の後ろ側、ハムストリングと大臀筋はストレートレッグデッドリフトとマシン。
前側はフロントスクワットとマシンに変更した。
これまでとは違う刺激で、きつかったｗ
ジャンプランジなんて、まともにできなかったからね～ｗ
それぐらい追い込めたってことで、気持ち的にはとてもいい。
他に書くこともないので、おわりますｗ
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