昨日は久しぶりにデッドリフトをしてみました。
デッドリフト
90ｋｇ*12ｒ 100*10ｒ 110*8ｒ
自重懸垂
10ｒ*3ｓ
Ｔバーロー
20ｋｇ*12ｒ 25ｋｇ*12ｒ 30ｋｇ*12ｒ
プルイン
６枚*12ｒ 8*12ｒ 9*12ｒ 10*12ｒ
ダンベルロー
25ｋｇ*12ｒ*3ｓ
インクラインダンベルカール
10ｋｇ*12ｒ*4ｓ
ＥＺバーカール
20ｋｇ*12ｒ*3ｓ
ドラゴンフラッグ
10ｒ*3ｓ
今回は久しぶりにデッドリフトをしてみました。来週もやろうと思います。背面全体の筋肉を刺激したいな～と思ってデッドリフトしましたが、脚も腹筋もしっかり使ったのでデッドリフト後は脚は疲れ、腹筋の上部は攣っていました笑
その後は広背筋種目と二頭筋種目、そして腹筋種目をしました。
いまいち納得いかないのが腹筋。
ドラゴンフラッグでのパンプアップ感は半端ないのですが、なんか足りない。
やはりクランチを毎日１００回でもやったほうがいいのかな？
腹筋の筋肥大ってどうやったらいいんですかね？難しいです。。
脂肪も段々落ちてきて、６パックも薄っすら見えてきた。でもまだ足りない！
若干焦りもありますが、焦りは禁物ですね。わかっては居ますが・・・
日々鍛錬、研究続けます！
では！
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