減量期の疲労への対処

こんにちは。

今日はまだまだ試行錯誤中の減量期の疲労対策・解消について。

個人的な体感として、減量期間中はどうしても疲れやすい、回復しにくかったりします。

疲労を蓄積させないために・・・

○しっかり食べる

○寝る

○あえて軽く運動する

○気分転換する

当たり前のことを挙げましたが、当たり前のことをしっかり向き合ってできるか、が大事かと。。

まず、食事について、本当に疲れているときは、オフの日であろうと、炭水化物を多めにとります。　

その分、脂質はカット。

そして、十分な睡眠をとる。

身体のダルさは筋肉の疲労なのか、脳とか精神的な疲れなのか判断して、対処しています。

筋肉の疲労であれば、軽く散歩したり、エアロバイクこいだり、ストレッチしたりして血行を良くするように心がけています。

あと、ランブルローラーでぐりぐりしたり・・

脳や精神であれば、好きな趣味に時間を充てたりして気分転換することが多いです。

でもやっぱり、寝ることが一番の対処です。笑