挙げてますか？潰されてますか？ｗ
自分は潰されては挙げて、の繰り返しですｗ
火曜日の胸の日、１５キロだと思っていたシャフトが20キロだったという衝撃的な事実を知りました。
確かに１５キロのシャフトもジム内にあるんだよ・・・。それがいつもベンチの所に置いてあったから、ずーっと１５キロのままだと思って、でも、なんかおかしいな？？と思って一昨日計ったら、２０キロｗ
ということは、ベンチのマックスを更新ｗ
１２０キロ３レップ、１２５キロ、１レップ！ｗ
ラッキー！
やる気アップです。
ところで、最近、
「リーンゲインズって効果的だと思う！」
というツイートを見つけて、とても違和感を感じました。
どういうやり方でやっているのか知らないけど、ちゃんと理解して結果を出した人なら、「効果」という言葉は使わないと思います。
だって、最低でもカロリー収支さえ管理していれば、体重のコントロールは出来るからね。
別にリーンゲインズじゃなくても・・・と思うよ。
リーンゲインズが特別なダイエット法だと勘違いされる理由として、おそらく断食がダントツの理由かもしれない。
痩せる秘訣は、「断食」ではないです。絶対に。
あくまでも、カロリー収支です。
ぱっと思いつく、リーンゲインズの特徴は・・・
○カロリー収支
○トレ日、オフ日の栄養摂取の仕方
○食事を取る時間帯を８時間にする。（断食）
○BIG３をベースとしたフリーウェイトトレーニング
何よりも大事なのは、一番最初のカロリー収支。
断食が痩せる秘訣ではないことは、この優先順位のピラミッドで分かるはず。
（ATHLETEBODY.COMさん、画像、お借りしました！）
断食はあくまでも、４番目の食事の回数・タイミングの部類。
正直、1.2.3と適度な運動がしっかり出来ていれば、健康的に脂肪を落とせます。体脂肪一桁は夢じゃないです。余裕です。
見逃していませんか？
1.2.3がしっかり出来ていれば、脂肪を落とすことは容易なんですよ？？
だから、リーンゲインズが効果的という表現に違和感を感じました。
そう感じただけで、リーンゲインズが効果的ではないという意味ではないですよ。
僕にとって、リーンゲインズでの断食時間は、生活のメリハリを付けるためにとても有効でした。
時間の使い方がシンプルになりましたよ。
では、今日はこの辺で。
