リーンゲインズログ 2013/7/13

体重　７３kg（-0.6kg）
体脂肪　１２．９％（+0.84%）

○昼食　１３時
キーマカレー

P:96.4g
F:61.2g
C:190.5g

○トレーニング　１７時〜１８時３０分
・デッドリフト　80kg*8, 90*5, 105*6, 100*5*2s
・自重懸垂     8*3s
・ダンベルロー  25*12*3s
・ロープーリー  7枚*12*3s
・EZバーカール　30kg＊12＊２s, ２５kg＊１２-２０kg＊１２-１５kg＊１２-１０kg＊１２

メモ
デッドリフトは明らかにパワーアップしていた。
今回はフォーム重視で行った。フォーム意識しながらだと、最初は難しかったが、慣れてきた。次回も気をつける。
懸垂は先週よりも楽に出来た。加重も検討。
ダンベルローは明らかにパワーアップ。デッドリフトで精神的にも疲れが来ていたが、しっかり最後まで上げれた。
先週とは違って、今週はロープーリーを取り入れた。広背筋を意識。
EZバーは、デッドリフトのおかげで、背中がダメージを受けていたため、やるのが大変だったwでも大丈夫！

○夕食　20時
冷やしそうめん
久しぶりに冷やしそうめん！ガッツリ炭水化物摂取！

今朝起きたら、左の広背筋が痛いwおおきくなあれ！w