スクワット＆デッドリフト そして、キッチンスケール

こんにちわ！！


更新できていませんでしたが、トレーニングはしっかり出来ていましたよ！

スクワットでは、フォーム重視で軽い重さ（max80kg）で行いました！

そのおかげで、ハムストリング、大臀筋が鬼筋肉痛！最高！ｗ


一昨日のデッドリフトもフォーム重視。

ラストのセットは120ｋｇで8レップ。

9レップいけたけど、右僧帽筋に痛みが来るのが嫌だったので、8レップで止めた。

でも、三角筋、僧帽筋辺りはかなりキテる。。最高！ｗ

家に戻ってからは、ひたすらアイシングと湿布。

おかげで、痛みもないね。続けてケアして行こう！



デッドリフト後に家電店にいきました。

食事の量（重さ）をできるだけマクロに近づけよう！ということで、キッチンスケールを購入。

1000円弱のもの。


昨日から使っているけど、とても便利。

これまで感覚で計算していたけど、キッチンスケールがあるから、食べる量に迷いが無い！ｗ

迷いっつーか、実はオーバー。反省。


だから、キッチンスケール持ち歩いて、何でも量っちゃいます！



今日はカレーを量るぞ！！！ｗ


そして、今日ベンチの日だ～～～ふぁいとー！