2日目 オフ日です。
体重測定
3回計ってその平均を出しています。
72.4ｋｇ
11.4％
体脂肪率は全く当てにしていませんが、指標としてみています。
実際は摘み具合とか、見た目で判断w
食事は14時にファーストフード店で食べました。
久しぶりに食べて美味しかった！
夕飯は焼肉！鳥中心に、豚、牛肉と肉を食べました。
重さを量るべきでしたが、全く量ってないし、どれだけ食べたかも、あまり記憶が無いので割愛。。。
そして、ヨーグルト！オートミール100ｇを添えて、、
・ヨーグルト
P:16ｇ
F:10ｇ
C:58.6ｇ
・オートミール
P:13.7g
F:5.7g
C:69.1g
ちなみに、、、
P,F,Cとありますが、これは
Protein たんぱく質
Fat 脂質
Carbs 炭水化物
の略です。
今日は以上です。
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